俗语说“十胃九病”欧洲杯体育，胃算作东说念主体遑急的消化器官，特地容易得病，是以必须戒备呵护。

胃不好的东说念主吃什么好？今天给您推选低老本养胃法，低廉又管用。

胃不行口什么？

1.吃馒头

馒头进程充分咀嚼后可中庸胃酸，减小胃酸关于胃黏膜的刺激，何况馒头容易消化，对胃的刺激小。

食疗：平常每餐1个，但糖尿病患者严慎吃。

2.吃山药

滋补脾胃的食物淮山药，它是入肺、健脾补肾的佳品，可补脾胃赔本。

食疗：山药馒头、山药小米粥、蓝莓山药、山药排骨汤、山药南瓜糊。

3.吃鲫鱼

鲫鱼含有大宗的钙、磷、铁等矿物资，其性平味甘，入胃、肾，具有和中补虚、温胃进食的公正。

食疗：鲫鱼蛋花汤、红烧鲫鱼、清蒸鲫鱼。

4.吃花生

花滋长于津润补益，有助于延年益寿，是以民间又称其为“长水果”，且含丰富的膳食纤维。

食疗：花生粥、红枣花生汤，花生逐日进食不宜卓越50克。

5.吃南瓜

《本草摘要》纪录南瓜，性温，味甘，能补中益气。

南瓜富含的果胶可保护胃部，减少外物刺激。

食疗：蒸南瓜、南瓜小米粥、南瓜八宝饭、南瓜土豆丝、南瓜浓汤。

6.吃圆白菜

圆白菜被誉为自然“胃菜”，生津止渴助消化，概况促进胃液分泌，保护胃黏膜。

胃不好的东说念主，尤其是患有胃溃疡十二指肠溃疡的东说念主，不错将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还不错加入少许蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有特地好的匡助。

详确：胃不好不吃暖锅、不吃寒性食物,如菊花、薄荷、冷茶以及各式冷饮等，因为性凉生冷的食物会使胃寒痛楚加重。

小动作也“护胃”

转动肚子，促消化

平躺也好，挺直坐着也行。两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮减轻，不要憋气，手臂发力，有节律地震颤1分钟。

饭后摩腹，强胃肠功能

食后半小时，双手从上至下，从胃部尖端，推至小腹，反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动和腹腔内血液轮回，成心于增强胃肠功能。

心态平和也养胃

胃病发生与发展，与东说念主的情谊心态密切联系。因此，要厚爱面貌卫生，保抓精神喜悦和情谊沉稳，幸免病笃、心焦、恼怒等不良情谊的刺激。

特约审稿：朱蕾

副主任大夫， 宾川县东说念主民病院中医科主任。云南省第八届优秀后生中医，云南省第二批中医临床优秀东说念主才研修技俩培养对象，大理州朱蕾名中医传承室带教老诚，大理州李伯藩名中医传承使命室负责东说念主，大理州中医类要点专科宾川县东说念主民病院老年病科负责东说念主，大理州宾川县中医相宜工夫中心带教老诚。毕业于四川省泸州医学院，后折柳到上海中医药大学附属龙华病院和云南中医学院第一附属病院训练。云南省中医药学会后生中医使命委员会、中西医协同使命委员会委员，大理州中医药学会中医妇科专科委员会第一届委员会委员；大理州老年医学会委员。于今发表论文5篇。

擅长：脾胃病欧洲杯体育，儿科、妇科疾病援助。